Skywalkでは要望・目的に応じて
2タイプのレッスンを開催しています！
ピラティス オンライン
1レッスン（60min） 2,200円
＊ コロナを心配せずレッスンが受けられる！
＊ 通う時間が節約できる！
歩行とFRP
1レッスン（60min） 3,300円
＊ 歩行の仕組みを基礎から学ぶ
＊ 部位ごとに必要な機能が分かる
＊ 歩行直結型の種目を教えられる
| 日時 | 時間 | テーマ | 申込 |
| 1/13(金) | 19:00- | 第1回：足部と歩行 ① 上島正光 × 井上沙也加 |
予約 |
| 1/20(金) | 19:00- | 第2回：足部と歩行 ② 上島正光 × 井上沙也加 |
予約 |
| 1/27(金) | 19:00- | 第3回：股関節と歩行① 上島正光 × 井上沙也加 |
予約 |
| 2/3(金) | 19:00- | 第4回：股関節と歩行② 上島正光 × 井上沙也加 |
予約 |
| 2/11(土) | 9:30-12:30 | FRPブラッシュアップセミナー 井上沙也加 × 皐月幹太 |
予約 |
| 2/24(金) | 19:00- | 第5回：体幹と歩行① 上島正光 × 井上沙也加 |
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| 3/3(金) | 19:00- | 第6回：体幹と歩行② 上島正光 × 井上沙也加 |
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| 3/10(金) | 19:00- | 第7回：歩行総合① 上島正光 × 井上沙也加 |
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| 3/17(金) | 19:00- | 第8回：歩行総合② 上島正光 × 井上沙也加 |
＊すべてローラーを使ったピラティス（FRP)のクラスです
＊終了した回はアーカイブ（録画配信）もあります
（下へスクロールして下さい）
・ネットにつながる
PC
・タブレット・スマホ
（大きな画面のものがお勧めです）
・ピラティスマット
・ローラー（ストレッチポール）
・Zoomミーティング（アプリ）
事前に
Zoomアプリをダウンロードしてください。
（お申し込み後、ログイン
IDをお伝えします）
ピラティス オンライン
1レッスン（60min） 2,200円
歩行とFRP
1レッスン（60min）3,300円
お申込みは、『 pass market 』からとなります。
＊上手くお申込みできない場合はご連絡ください
【アーカイブ/録画 販売】
終了した下記シリーズの録画（60min）
を1レッスン毎に販売しています
| 解剖学とFRP | 筋膜ラインとFRP | ||
| 第１回 | 腸腰筋 講師：上島正光 |
第１回 | フロントライン 講師：上島正光 |
| 第２回 | 多裂筋 講師：上島正光 |
第２回 | バックライン 講師：上島正光 |
| 第３回 | ハムストリングス 講師：上島正光 |
第３回 | ラテラルライン 講師：上島正光 |
| 第４回 | 前鋸筋 講師：上島正光 |
第４回 | スパイラルライン 講師：上島正光 |
| 第５回 | 広背筋と菱形筋 講師：上島正光 |
第５回 | ディープフロントライン 講師：上島正光 |
| 第６回 | 後脛骨筋と長腓骨筋 講師：上島正光 |
||
| 第７回 | 下腿三頭筋 講師：上島正光 |
||
| 第８回 | 外腹斜筋 講師：上島正光 |
||
| 第９回 | 中殿筋 講師：上島正光 |
||
| 第10回 | 内腹斜筋 講師：上島正光 |
||
| 第11回 | 大殿筋 講師：上島正光 |
||
| 第12回 | 内転筋 講師：上島正光 |
||
| 第13回 | 長母趾屈筋と足底筋 講師：上島正光 |
||
| 第14回 | 深層外旋六筋 講師：上島正光 |
||
| 第15回 | 下後鋸筋 講師：上島正光 |
||
| 関節とFRP | 基本原則とFRP | ||
| 第１回 | 足関節・足部 講師：上島正光 |
第１回 | 気づきと集中 講師：上島正光 |
| 第２回 | 股関節 講師：上島正光 |
第２回 | アライメント 講師：上島正光 |
| 第３回 | 肩甲帯・胸郭 講師：上島正光 |
第３回 | コアコントロール 講師：上島正光 |
| 第４回 | 腰椎 講師：上島正光 |
第４回 | センタリング 講師：上島正光 |
| 第５回 | 膝関節 講師：上島正光 |
第５回 | 肩甲帯の組織化 講師：上島正光 |
| 第6回 | 骨盤帯 講師：上島正光 |
第6回 | 足部のアーチ 講師：上島正光 |
| 第7回 | 胸椎 講師：上島正光 |
第7回 | 四肢の分離運動 講師：上島正光 |
| 第8回 | 肘・手 講師：上島正光 |
第8回 | 脊柱の分節的運動 講師：上島正光 |
| 第9回 | 選択的呼吸 講師：上島正光 |
||
| レッスン構成とFRP | 現象とFRP | ||
| 第１回 | 脱・反り腰 講師：井上沙也加 |
第1回 | ロールアップができない 講師：上島正光 |
| 第２回 | S字カーブを作る 講師：井上沙也加 |
第2回 | 骨盤の側方スウェイする 講師：上島正光 |
| 第３回 | モディフィケーション 講師：井上沙也加 |
第3回 | プランクで肩・腕が痛い 講師：上島正光 |
| 第４回 | 猫背を改善 講師：井上沙也加 |
第4回 | 骨盤が立たない 講師：上島正光 |
| 第５回 | 胸部可動性/腰部安定性 講師：井上沙也加 |
第5回 | 肩の高さが揃わない 講師：上島正光 |
| 第6回 | 腸腰筋を極める 講師：井上沙也加 |
第6回 | 足の外側荷重を止めたい 講師：上島正光 |
| 第7回 | 股関節を正しく使う 講師：井上沙也加 |
第7回 | 前方ツッコミ姿勢を直す 講師：上島正光 |
| 第8回 | センタリングを極める 講師：井上沙也加 |
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| 第9回 | サイドラインを整える 講師：井上沙也加 |
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| 第10回 | 胸椎・胸郭の動きを出す 講師：井上沙也加 |
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| 第11回 | 多裂筋を極める 講師：井上沙也加 |
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| 第12回 | 歩行につなげる 講師：井上沙也加 |
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＊アーカイブ視聴期間は、1週間となります。
＊解剖学とFRP ＊筋膜ラインとFRP
＊関節とFRP ＊基本原則とFRP
＊レッスン構成とFRP ＊現象とFRP
上記シリーズ 3,300円/1レッスン
ご希望の方はページ下部の
【アーカイブ申込み】フォームから
ご連絡ください
| 徹底解説FRP ベーシック編 |
徹底解説FRP ミドル編 |
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| 第１回 | ｐ36-41 講師：井上沙也加 |
第１回 | ｐ78-81 講師：井上沙也加 |
| 第２回 | ｐ42-47 講師：井上沙也加 |
第２回 | ｐ82-87 講師：井上沙也加 |
| 第３回 | ｐ48-51 講師：井上沙也加 |
第３回 | ｐ88-93 講師：井上沙也加 |
| 第４回 | ｐ52-57 講師：井上沙也加 |
第４回 | ｐ94-98 講師：井上沙也加 |
| 第５回 | ｐ58-61 講師：井上沙也加 |
第５回 | ｐ99-103 講師：井上沙也加 |
| 第6回 | ｐ62-67 講師：井上沙也加 |
第6回 | ｐ104-107 講師：井上沙也加 |
| 第7回 | ｐ68-75 講師：井上沙也加 |
第7回 | ｐ108-112 講師：井上沙也加 |
| 第8回 | ｐ113-117 講師：井上沙也加 |
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| 第9回 | ｐ118-125 講師：井上沙也加 |
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＊視聴期間はご指定日から1週間です
＊徹底解説FRP（ベーシック） 2,200円/1レッスン
＊徹底解説FRP（ミドル） 2,200円/1レッスン
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